Wypełniacz

Oszacowanie współczynnika aktywności ruchowej PAL

0 out of 5

Opis

1,2 – dla bardzo niskiej aktywności; ten współczynnik zarezerwowany jest tylko dla osób z otyłością (BMI ≥ 30)
1,4 – dla niskiej aktywności: co najwyżej dwa razy w tygodniu do godziny spacerujesz, większość dnia siedzisz w pracy
1,5 -średniej aktywności: w większość dni w tygodniu poświęcasz 45-60 min na spacery, gimnastykę, rekreacyjna jazdę na rowerze; albo nie masz siedzącej pracy bo. jesteś listonoszem, zaopatrzeniowcem dźwigającym ciężary
1,7 – dla intensywnej aktywności; w większość dni tygodnia 60-120 minut poświęcasz na intensywny wysiłek: bieganie, grę w tenisa, piłkę nożną; albo masz pracę w ruchu. Jesteś kurierem rowerowym, instruktorką aerobiku
2 – dla bardzo wysokiej intensywności; jest zarezerwowana dla intensywnie trenujących sportowców, ale również dla górników, hutników, murarzy, kamieniarzy.