Przykładowy plan żywienia, jeden z wielu jaki układam moim pacjentom.
Tu dostajecie 3-dniowy plan dla zdrowej osoby o niskiej aktywności fizycznej, 1700 kcal, 92 g białka, 65 g tłuszczów, 168 g węglowodanów (16,5 wymienników węglowodanowych), 36 g błonnika.
Przy okazji możecie zobaczyć, że (obalamy mity):
🌶 nieprawdą jest, że trzeba jeść co 3 godziny
🌶 nieprawdą jest, że ostatni posiłek należy spożyć do 18.00 (chyba że idziesz spać o 21.00, to wtedy ok)
🌶 nieprawdą jest, że na diecie odchudzającej nie można jeść owoców
🌶 nieprawdą jest, że na diecie odchudzającej nie można jeść chleba, makaronu i ogólnie węglowodanów
🌶 nieprawdą jest, że na diecie odchudzającej nie można jeść wędliny i żółtego sera
🌶 nieprawdą jest, że na diecie trzeba stać codziennie 3 godziny przy garach, żeby przygotować wszystkie posiłki
[cmsmasters_gallery layout=”gallery” gallery_type=”grid” gallery_padding=”10″ image_size_gallery=”full” gallery_columns=”4″ gallery_links=”lightbox” animation_delay=”0″]14286|https://dietaodnowa.pl/wp-content/uploads/2019/03/1p.mikulska-dietaodnowa-150×150.jpg,14290|https://dietaodnowa.pl/wp-content/uploads/2019/03/2p.mikulska-dietaodnowa-150×150.jpg,14291|https://dietaodnowa.pl/wp-content/uploads/2019/03/3p.mikulska-dietaodnowa-150×150.jpg,14292|https://dietaodnowa.pl/wp-content/uploads/2019/03/4p.mikulska-dietaodnowa-150×150.jpg,14293|https://dietaodnowa.pl/wp-content/uploads/2019/03/5-p.mikulska-dietaodnowax-150×150.jpg[/cmsmasters_gallery]